19 lutego 2016

Owsianka z kiwi

owsianka z kiwi
Owsianka, odpowiednio przyrządzona, to smaczny i zdrowy pomysł na śniadanie. Syci na długo i za każdym razem może smakować inaczej, za sprawą innych dodatków.
Zimą często dodaję do niej kiwi, które zawiera dużo witaminy C.
Polecam również wypróbować owsiankę o innym smaku, np. jagodową czy kokosową


  • 1/3 szklanki płatków owsianych górskich*
  • 3 szt. kiwi (2 do owsianki + 1 do przyozdobienia)
  • ok. 1 szklanka mleka roślinnego (u mnie domowe mleko migdałowe) lub wody 
  • 1 łyżka suszonej żurawiny (lub innych bakalii)**
  • pół jabłka startego na tarce (lub 2 łyżki domowego musu jabłkowego)
  • dodatkowo na wierzch ulubione bakalie i nasiona (np. chia, siekane migdały, żurawina)
  1. Do gotującego się mleka lub wody wsyp płatki, 1 łyżkę żurawiny i 2 łyżki domowego musu jabłkowego.
  2. Zmniejsz ogień i gotuj przez kilka minut, często mieszając (uzupełniając ewentualnie płynem według uznania).
  3. Kiwi obierz, 2 sztuki pokrój w kostkę, 1 w półplasterki.
  4. Do ugotowanej owsianki dodaj pokrojone w kostkę 2 kiwi, wymieszaj i przełóż do miseczki. 
  5. Ozdób, według uznania: plasterkami kiwi nasionami chia, siekanymi migdałami, żurawiną.

*dla osób z nietolerancjami - bez glutenu
**diabetycy pomijają
 

8 komentarzy:

  1. Uwielbiam owsiankę, szczególnie z kiwi. Takie rozwiązanie na śniadanie jest bardzo smaczne i daje dużo energii :)

    OdpowiedzUsuń
  2. smakowo wygląda, ja nie lubię tego typu jedzonka ale chyba na takie coś bym się skusiła :P

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Miło mi to czytać :) A jak się ma wybredne dziecko, trzeba się starać aby jedzenie wyglądało atrakcyjnie ;).

      Usuń
  3. �� + owsianka = ♥ ♥

    OdpowiedzUsuń
  4. Ciekawe połączenie! Nie jadłam nigdy owsianki z kiwi. Muszę spróbować ;)

    OdpowiedzUsuń
  5. Uwielbiam śniadania-owsianki i przepis na pewno wykorzystam:-)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Alu, cieszę się bardzo, że korzystasz z przepisów. Zachęcam też do przejrzenia innych pomysłów na śniadania (i nie tylko ;)).

      Usuń

* Dziękuję za odwiedziny i każdy Twój komentarz :).
* Jeśli przygotujesz coś z mojego przepisu - bardzo proszę, pozostaw kilka słów pod przepisem (nie bądź anonimowy - proszę wybierz opcję "Nazwa" i wpisz swoje Imię lub Nick :))

* Będzie mi bardzo miło, jeśli prześlesz zdjęcie (e-mail lub wiadomość na FB) - chętnie zamieszczę je w galerii na FB.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Blogger Tips and TricksLatest Tips And TricksBlogger Tricks