Cytrusowy koktajl na odporność

Koktajl ten dostarcza mnóstwo witaminy C, E oraz witamin z grupy B, błonnika, potasu, beta karotenu, żelaza, potasu - a tym samym wzmacnia odporność organizmu. 
Najczęściej przygotowuję go w okresie zimowo - wiosennym, gdy nie ma sezonowych owoców.
Koktajl jest lekko kwaskowy, a jeśli trafimy na wyjątkowo kwaśnego grapefruita, trzeba odrobinę dosłodzić.

Zielona komosanka na mleku roślinnym z kiwi i jagodami goji

Śniadanie nie musi być nudne. Tym razem, zamiast owsianki z płatków owsianych, użyłam płatków komosy ryżowej i przygotowałam komosankę. 
Smaczne, zdrowe i pożywne śniadanie doda nam energii na długo.
Napój z pestek dyni jest charakterystyczny w smaku, dlatego jeśli nie lubisz jego smaku, dodaj dowolne mleko roślinne.

Koktajl owocowy z pietruszką - oczyszczający, bogaty w żelazo

Uwielbiam koktajle, bo można je szybko przygotować, a dodatkowo przemycić w nich np. warzywa, których nie zjedlibyśmy samych w dużej ilości.
Koktajl ten, dzięki dodatkowi pietruszki, ma właściwości oczyszczające oraz jest dobrym źródłem żelaza. Pietruszka zawiera też kwas foliowy, wit. E, magnez, wapń, potas. W witamina C (zawarta w owocach i pietruszce), dodatkowo wspomaga wchłanianie żelaza.

W koktajlu jest wyczuwalny lekki posmak pietruszki, więc jeśli nie lubisz jej smaku, dodaj na początek trochę mniej.

Quinoa z kiwi i morwą - zamiast owsianki na śniadanie

Znudził Ci się smak płatków owsianych w owsiance? Może zamiast nich użyjesz płatków quinoa? Smak będzie nieco inny, a przy okazji otrzymasz bardzo zdrowe i smaczne śniadanie. 
Info dla osób z nietolerancjami: danie jest bez glutenu, bez mleka, wegańskie.
Dodatek cukru kokosowego dodaje ciekawego smaku, ale jeśli go nie masz, oczywiście może być też coś innego zamiast niego.

Owsianka z kiwi

Owsianka, odpowiednio przyrządzona, to smaczny i zdrowy pomysł na śniadanie. Syci na długo i za każdym razem może smakować inaczej, za sprawą innych dodatków.
Zimą często dodaję do niej kiwi, które zawiera dużo witaminy C.
Polecam również wypróbować owsiankę o innym smaku, np. jagodową czy kokosową. 

Domowe lody sorbetowe z kiwi

Najwyższy czas odkurzyć foremki do lodów ;). Wystarczy zmiksować swoje ulubione owoce i mamy zdrową alternatywę dla tradycyjnych lodów.

Ananasowo - jabłkowy smoothie

Pyszny, słodki ananasowy smoothie...

Koktajl kiwi z imbirem i szpinakiem

Kolejny zielony koktajl. Bardzo ciekawy w smaku, delikatnie przebija się smak imbiru.

Tropikalne śniadanie ze słoika

Kolejne szybkie śniadanie i ponownie zamknięte w słoiku. Spodobała mi się taka forma, bo najwygodniej zabrać je ze sobą do pracy, do szkoły czy na piknik:).

Zielony koktajl kiwi - szpinak

Smaczny i zdrowy zielony koktajl. Przyjemny w smaku, lekko kwaskowaty.

Koktajl kiwi - grejpfrut

Kolejny koktajl owocowy bez dodatku cukru - bardzo smaczny. Proporcje można zmieniać w zależności od upodobań.

Koktajl z kiwi

Bardzo smaczny owocowy koktajl.