Zielony omlet pełen żelaza i witamin

Ten omlet zasmakował ostatnio mojemu synkowi. Na początku zniechęcił go kolor zielony, ale jak spróbował kęs, stwierdził, że chce zawsze takie omlety ;). 
To świetny pomysł na przemycenie w jedzeniu zdrowego jarmużu i szpinaku - źródła żelaza, wapnia, magnezu, potasu, witaminy A, K i C.
Jeśli robisz go dla dzieci, za pierwszym razem dodaj mniej zielonego.

Makaron ze szpinakiem bez śmietany (wersja wegańska, bezglutenowa)

Danie obiadowe, w wersji wegańskiej i bezglutenowej, którego przygotowanie zajmie Wam mniej niż 30 minut. Makaron oczywiście możecie zmienić na swój ulubiony. 
Danie jest idealne, gdy się spieszycie, a lodówka jest pusta... W zamrażalniku mam zawsze mrożony szpinak (w sezonie świeży w ogródku), paczka makaronu też zawsze się w domu znajdzie ;). 
Przygotowanie jest proste, a smak - musicie sami spróbować i ocenić ;).

Jak przyrządzić smaczny szpinak lub jarmuż na obiad?

Zapewne wiele osób nie lubi szpinaku i jarmużu albo nie ma pomysłu jak go wykorzystać w kuchni.
Proponuję sposób na przyrządzenie jarmużu lub szpinaku z dodatkiem sosu kokosowego (na który przepis już kiedyś Wam podawałam). Tak przygotowane warzywa smakują nawet przeciwnikom zielonego ;). 
Sos mam poporcjowany i zamrożony. W sezonie, używam świeżych warzyw, a zimną mrożonych.
Spróbujcie i dajcie znać, jak smakowało.

Koktajl szpinakowy z mlekiem sojowym

Smaczny i zdrowy koktajl z dodatkiem szpinaku. Nadal nie mogę przekonać dziecka do koktajli w kolorze zielonym. Macie może na to jakiś sposób? ;)

Pesto szpinakowe ze słonecznikiem

Szybkie i zdrowe danie obiadowe. Ostatnie pesto ze szpinaku i pietruszki tak mi zasmakowało, że postanowiłam zrobić je ponownie, ale lekko zmodyfikować. W smaku wyszło równie dobre. Polecam.

Koktajl owocowo - szpinakowy

Koktajl z tego, co akurat było pod ręką - miks owoców ze szpinakiem i ogórkiem. Może nie wygląda zachęcająco, ale jest bardzo smaczny, nie czuć w nim szpinaku.

Zielone kopytka z serem i szpinakiem

Znudziły się Wam tradycyjne kopytka? Te, w wersji zielonej, wyglądają ciekawie na talerzu i są bardzo smaczne. Zachęcam do zrobienia :).

Surówka wiosenny misz-masz z kiełkami

Wiosną i latem mamy mnóstwo warzyw. Wykorzystujmy to i twórzmy coraz to inne surówki, które dostarczają nam mnóstwa witamin:). Za każdym razem sałatka może smakować inaczej.

Koktajl kiwi z imbirem i szpinakiem

Kolejny zielony koktajl. Bardzo ciekawy w smaku, delikatnie przebija się smak imbiru.

Zielony koktajl kiwi - szpinak

Smaczny i zdrowy zielony koktajl. Przyjemny w smaku, lekko kwaskowaty.

Koktajl jagodowy ze szpinakiem

Duża porcja zdrowego owocowo - warzywnego koktajlu... Zmiksowałam to, co było pod ręką;). Szpinak jest w ogóle nie wyczuwalny, minimalny posmak ogórka, jednak zdominowany przez owoce. 

Zielona surówka wiosenna z ogórkiem

Zielona surówka pełna witamin na przywołanie wiosny ;). Dobra do obiadu, czy na grilla.

Koktajl jagodowo - szpinakowy

Kolejny koktajl owocowy. Nie sugerujcie się wyglądem, bo koktajl jest bardzo smaczny i na dodatek pełen witamin :).

Zielony koktajl z awokado i szpinakiem

Zielony koktajl, który zawiera mnóstwo witamin.  
Po przejrzeniu zapasów postanowiłam wypróbować mix słodkich i kwaśnych owoców ze szpinakiem i ogórkiem. Okazało się to całkiem dobrym połączeniem...

Surówka "bomba witaminowa" z kiełkami

Prosta i smaczna surówka wiosenna - a przy okazji dostarcza nam mnóstwa witamin:).

Rolada szpinakowa z wędzonym łososiem

Rolada ze szpinaku i łososia, to propozycja na nie tylko na Wielkanoc, ale również na imprezę czy spotkanie rodzinne. Zrobiłam ją według przepisu mojej mamy. Zachęcam spróbować, takie połączenie, to całkiem ciekawa kompozycja smakowa...